- আরও
দেহের মধ্যভাগে বা পেট ঘিরে চর্বি থাকার পরিমাণকে বলা হয় পেটে স্থূলতা। এটি প্রধানত দুই প্রকার:
যুক্তরাষ্ট্রের হাওয়াই নিবাসী চিকিৎসক ও প্রশিক্ষক ড্যানিয়েল হিলড্রেথের মতে, কোমরের মাপ ৩৫ ইঞ্চির ওপরে হলে সাধারণত ধরে নেওয়া হয় ওই ব্যক্তির পেটে অতিরিক্ত চর্বি রয়েছে। তবে এই মাপ ব্যক্তিভেদে কিছুটা পরিবর্তিত হতে পারে।
নানান কারণে পেটে চর্বি জমতে পারে। প্রধান কারণগুলোর মধ্যে রয়েছে:
‘দ্য আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন’ জানায়, স্যাচুরেটেড ফ্যাটের মাত্রা কমাতে কৃত্রিম ‘ট্রান্স ফ্যাট’ এড়িয়ে চলা উচিত। মাখন, ক্রিম, পনিরে স্যাচুরেটেড ফ্যাট থাকে, আর ট্রান্স ফ্যাট পাওয়া যায় কেক, পেস্ট্রি এবং ফাস্ট ফুডে।
যদিও ধূমপানের সরাসরি প্রভাব এখনও স্পষ্ট নয়, তবে গবেষণায় দেখা গেছে, ধূমপায়ীদের মধ্যে ভিসরাল ফ্যাটের পরিমাণ বেশি হতে পারে।
অতিরিক্ত ক্যালোরিযুক্ত হওয়ার পাশাপাশি অ্যালকোহল গ্রহণকারীরা অলস হয়ে পড়েন, যার ফলে শারীরিক পরিশ্রম কমে যায় এবং পেটে মেদ জমে।
নিয়মিত ব্যায়ামের অভাব ওজন বৃদ্ধি করে। যুক্তরাষ্ট্রের ‘কেন্দ্রীয় রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ সংস্থা’ অনুযায়ী, প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে ১৫০ মিনিট ব্যায়াম করা উচিত, যা সপ্তাহে পাঁচ দিন ধরে প্রতিদিন ৩০ মিনিট ব্যায়ামের সমান।
পেটের স্থূলতা শরীরের বিভিন্ন রোগের ঝুঁকি বাড়ায়। এর মধ্যে উল্লেখযোগ্য:
পেটে জমে থাকা অতিরিক্ত চর্বি কমাতে কিছু কার্যকর উপায় অবলম্বন করা যেতে পারে:
পেটের স্থূলতা শুধু শারীরিক সৌন্দর্য নয়, স্বাস্থ্যঝুঁকির কারণও হতে পারে। সঠিক খাদ্যাভ্যাস, নিয়মিত ব্যায়াম ও সুস্থ জীবনযাত্রার মাধ্যমে এটি প্রতিরোধ করা সম্ভব। তাই সুস্থ জীবনযাপনের জন্য এখনই পদক্ষেপ নিন!
